从东京到新泻的交通方式及费用如下：
新干线
时间：大约2小时
费用：大约10070日元
普通电车
时间：大约5小时，加上换车时间约需6-7小时
费用：大约为7.20到9.10日元（使用青春十八卡）
高速巴士
时间：大约5个多小时
费用：
单程票价：3500日元-4600日元
往返票价：9450日元
JR山手线+长途巴士
时间：总共约5个多小时
费用：5440日元
综合考虑时间和舒适度，新干线是最快的选择，费用大约为10070日元。普通电车和高速巴士也是不错的选择，尤其是如果希望节省费用的话。建议根据个人需求和实际情况选择最合适的交通方式。