纳什的投篮发力方法主要包括以下几点:

上下肢协调发力:

投篮需要身体各部位的协同作用,从下往上发力。纳什和布克等球员的赛前热身都会特别注重感受下半身臀腿的发力,以确保投篮时的力量传导顺畅。

重心稳定与位置变化:

纳什强调在投篮时保持重心的绝对位置不变,但相对位置要改变。这意味着在投篮过程中,虽然重心仍在腹部,但会通过下蹲等方式让臀腿的力量更多地传导到手臂上,从而实现更稳定的投篮。

曲髋发力:

纳什还教授了库里和杜兰特投篮时的曲髋发力动作。这个动作要求球员在投篮时保持曲髋,而不是弯腰或撅屁股,以确保力量的有效传递。

放低重心:

纳什认为放低重心是投篮的重要技巧之一。通过降低身体重心,可以增加投篮的稳定性和准确性。

反复练习:

纳什的投篮训练非常注重反复练习,包括试探步、运一步后投篮、停顿后投篮、后撤步和转身投篮等多种动作的反复练习,以提高投篮的准确性和手感。

注重细节:

纳什在教学中特别强调了投篮时的脚步动作、手型和后续动作等细节,以确保投篮技术的正确性。

综上所述,纳什的投篮发力方法是通过上下肢的协调发力、保持重心稳定与位置变化、曲髋发力、放低重心、反复练习和注重细节来实现的。这些技巧不仅适用于篮球运动员,也值得普通篮球爱好者学习和借鉴。