在篮球比赛中，造犯规罚球是一种重要的得分手段。以下是一些实用的技巧和方法：
制造身体接触
突破时的身体接触：在突破过程中，适度利用肩膀与防守球员接触，迫使对方失去平衡而被判罚。
上篮前的身体接触：在上篮时，主动向防守者倾斜身体，增加接触概率，但要注意时机和力度，避免过于明显的接触。
利用罚球线附近的进攻位置：在这一位置进行突破和投篮，能够让对方出于保护篮筐的本能而做出犯规。
制造假动作
假投篮或假传球：通过快速的假动作，诱使防守球员失误犯规。关键在于眼神和身体的同步协调。
后仰跳投：在跳投时，通过后仰姿势避开对手的阻拦，同时如果防守者试图封堵，极有可能造成犯规。
控制节奏
通过传球、运球等方式吸引防守：让防守球员疲于奔命，失去耐心，他们在犯规时就会变得更加冲动。
节奏停顿：通过控制运球的快慢，产生不同的节奏感，迷惑防守球员，从而制造犯规机会。
利用规则的极限
在防守者上前封堵时制造身体接触：在起跳瞬间制造身体接触，成功骗取犯规。例如，布鲁斯·鲍文通过在投篮时故意接触防守者腿部，频频获得罚球机会。
利用对方心理
挑衅或言语上的心理暗示：激怒对方的情绪，使防守球员在情绪激动之下出现失误或者过激的防守行为，从而被判罚犯规。
其他技巧
快速突破与侧身上篮：在面对协防时，快速的一步突破可以使对方防守被拉开，通过侧身上篮制造犯规机会。
借力造罚：在对抗中巧妙利用防守者的力量，制造身体接触并获得犯规。
后撤步和急停跳投：通过拉开与防守者的距离，制造投篮空间并伺机诱发犯规。
建议
练习：在训练中多加练习，尤其是假动作和身体接触的时机把握。
观察：观察对手的防守习惯和裁判的判罚标准，灵活调整自己的战术。
心理素质：保持良好的心理素质，避免因情绪波动而影响比赛表现。
通过掌握这些技巧和方法，你可以在比赛中更有效地制造犯规罚球机会，从而提高得分效率。