防背打的关键在于降低重心、保持稳定、预判对手动作，并在适当的时机进行干扰或抢断。以下是一些具体的防背打技巧：
降低重心：
保持身体低于进攻队员，屈膝半蹲，上身稍稍前倾，用髋关节顶住对方的腰，重心放在对方身上，这样可以更好地承受对方的背打力量。
预判对手动作：
熟悉对方的转身方向，预判其动作，尤其是技术型选手的左右转身和爆发力型选手的最后发力瞬间。提前移动脚步，判断对方转动方向，提前移动脚步，两手上扬，干扰其视线。
使用手臂和身体：
用胳膊顶住对方的下盘，避免其顺利转身。注意手臂的角度，避免犯规。同时，用身体挡住对方的上身，干扰其投篮视线。在对方准备投篮时，及时下手抢断，但要注意力度和时机，避免犯规。
保持距离和灵活性：
根据对手的身高和力量，保持适当的防守距离，避免贴身防守，以免被晃倒。在对方转身时，保持身体平衡，迅速判断其进攻路线，及时跟进或进行夹击。
干扰和破坏：
在对方背打时，尽量干扰其传球视野，使其难以顺利接球或投篮。在对方起跳时，及时进行封盖，但要注意不要吃晃，保持身体稳定。
利用队友：
在防守背打时，注意观察周围情况，及时与队友配合，形成夹击之势，增加对方投篮的难度。
通过以上技巧，可以有效减少对方背打的成功率，增加自己的防守成功率。需要注意的是，防守背打不仅需要身体素质，还需要良好的防守意识和技巧，通过不断练习和实战经验的积累，才能更好地掌握这些技巧。