针对2021年高考足球的练习，以下是一些建议：
基础技能训练
带球：学会用双脚灵活控制球的滚动，包括直线和转弯。可以通过每天带球跑一段距离，加入转弯等多种动作来提高熟练度。
传球：练习两人之间的距离传球，保持一定的距离，互相传递。
射门：练习从不同角度和距离的射门，可以设置守门员进行对抗练习。
专项体能训练
耐力：通过长跑、间歇跑等方式提高耐力，确保在比赛中能够持续发挥。
速度：进行短距离冲刺练习，提高启动速度和变向速度。
爆发力：通过深蹲跳、立定跳远等练习增强腿部爆发力。
技术动作细节
20米绕杆运球射门：练习一气呵成的动作，包括起动、触球、过杆和射门，注意节奏和身体重心的移动。
颠球：通过单脚和双脚的颠球练习，提高球感和控球能力。
实战模拟
模拟比赛：通过模拟比赛来提高实战中的应变能力和战术运用。
心理素质培养：在训练中加入心理辅导，提高比赛中的心理素质，保持冷静和专注。
兴趣激发
多元化教学：通过多媒体教学、游戏环节等方式激发学生对足球的兴趣，使他们更积极参与训练。
热身与拉伸
动态热身：在每次训练前进行动态热身活动，增加肌肉血流量和神经活动，减少受伤风险。
拉伸练习：训练后进行拉伸，帮助肌肉恢复，提高柔韧性和协调性。
通过以上方法，可以全面提升学生在高考足球项目中的表现。建议根据个人实际情况，制定详细的训练计划，并持之以恒地进行练习。