篮球速度训练方法主要包括以下几种：
基础体能与爆发力训练
通过高强度、爆发力的训练，如急速冲刺、沿着球场冲刺、转身、冲刺返回等，提高运动员的速度和敏捷性。注意在高强度训练后需要充足的恢复时间。
L型训练与敏捷奔跑
L型训练、5-10-5敏捷奔跑和速度梯次训练等，能够提高横向速度和敏捷度，对于篮球运动员在场上快速移动和变向非常重要。
运球训练
每日练习左右手交替运球、体前胯下换手运球、体侧运球等，通过增加运球的速度和复杂性，提升球员的控球能力和反应速度。
结合跑步姿势的运球
将百米起跑时的摆臂动作融入到运球中，有助于提升速度和平衡能力，同时增强心智集中度和反应能力。
重球训练
使用重球进行交替运球、快速变向和绕桩运球等，增加手臂肌肉的力量和爆发力，从而提升运球速度和控制力。
反应训练
通过设置不同的信号，要求球员快速做出反应并进行投篮，提升对抗中快速投篮的能力。
细化出手动作
对投篮动作进行细化，确保手腕动作灵活迅速，重心稳定，脚步灵活，从而提高出手速度。
科技辅助训练
利用虚拟现实训练、动作捕捉技术等科技手段，实时监控球员的出手速度和动作规范，并进行数据分析和个性化训练计划的制定。
动态拉伸与热身
进行高抬腿跑、后踢腿跑等动态拉伸，以及模拟百米起跑的热身运动，为后续的速度训练奠定良好的基础。
心理素质训练
通过心理训练，帮助球员在关键时刻保持冷静，迅速做出反应，提升比赛中的心理素质。
这些训练方法应根据运动员的个人特点和需求进行选择和调整，以达到最佳的速度提升效果。同时，建议在专业教练的指导下进行训练，确保训练的安全性和有效性。