篮球打全场三分怎么上篮

在篮球比赛中，从三分线外打全场三分并上篮需要一系列协调的动作和技巧。以下是一个详细的步骤说明：

持球时，双脚并拢，身体保持中等姿态，膝盖微屈。避免高重心，这样有助于迅速启动。

当对手防守到来时，用后脚掌迅速弹跳，同时用前脚掌发力，带球前冲。力量与速度的结合至关重要。

在奔跑中，左手或右手（根据习惯）保持控制球，手腕轻轻摆动，快速传球到右手（上篮手）。

当接近篮筐时，右手持球，手腕发力，用掌心和手指控制篮球，手腕翻转，将球柔和地送入篮筐。这一步要保持身体稳定，手腕的控制是关键。

上篮后，迅速收回身体，双脚落地缓冲，保持身体重心在中间，防止被对手抢断。

后退一步，保持防守姿势，扫描篮下的动向，准备应对防守者可能的干扰。

此外，还有一些额外的练习和技巧可以帮助提高全场三分上篮的成功率：

练习拍球和运球：

先要练习拍球、运球，最好是练到盲拍的程度，即不看球可以带球熟练地跑。

练习上篮的脚步：

调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成三步上篮。先不拿球，向前走步，慢一点，右脚落地时候，在心里喊“一”，下一步左脚落地时候，喊“二”，然后顺势把右腿全起膝盖抬起来接着带动身体向上跳。

掌握好投篮力度：

三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮，投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活，看准篮筐，要眼疾手快，看准篮筐的位置，重点是篮筐上方的小正方形区域的右上角和左上角附近。

投篮的瞄点：

投篮时候的瞄点是篮板上的黑框右边线，球出手力度一定要轻柔。

通过这些步骤和技巧的反复练习，球员可以更好地掌握从三分线外打全场三分并上篮的技巧，从而提高在比赛中的得分能力。