要练习凌空踢腿，你可以按照以下步骤进行：
基础技巧练习
熟练掌握前踢、侧踢和后踢等基本踢腿技巧，通过反复练习建立稳定的平衡和腿部力量。
柔韧度训练
进行拉伸运动，特别是针对腿部和髋部的柔韧度训练，如深蹲、前屈和腘绳伸展等。
平衡练习
练习单腿站立、倒立和平板支撑等，以提高身体的平衡和稳定性。
动作练习
从低空开始逐渐提高高度，找一个合适的平台或垫子，通过弹跳和踢腿的方式逐渐提高离地高度。确保在练习过程中注意保护自己，避免受伤。
持续练习
凌空踢腿需要长时间和不断练习，逐渐提高力量、柔韧度和平衡能力，以及对技术的掌握和精准度。
辅助练习
练习弹跳力，可以通过负重蛙跳、从台阶上练习踢腿技巧等方式来提高。
加强核心肌群、大腿和腹部肌肉，以提供足够的爆发力和控制力。
练习正确的踢腿姿势和技术，包括起跳、转身、伸展和落地等动作。
在教练的指导下练习空翻和翻滚，以提高身体协调性和灵活性。
注意事项
在练习过程中，保持身体正直，腰、肩、腿要适度的紧张，尽量保持身体达到最高点。
初练者应避免在踢腿时抬起支撑腿的脚跟或弯曲膝部，以及弯腰凸背用头去迎碰脚尖，这些现象说明腿的柔韧性训练不到位。
落腿时应稳，等腿落实后，身体重心转换完毕再踢出另一腿，这样有利于实战中连环腿法的应用。
通过以上步骤的练习，你可以逐步提高凌空踢腿的技巧和力量。记住，坚持和正确的练习方法是关键。