要练习凌空力，你可以结合以下几种方法：
多打篮球和跳高
经常打篮球和跳高可以增强你的弹跳力和身体协调性，这对凌空动作非常有帮助。
煅炼腿部肌肉
跑步、骑山地自行车和腿部负重跑等运动可以增强腿部肌肉，从而提高你的爆发力和支撑力。
练习弹跳
通过反复练习跳远、跳箱等弹跳练习，可以提高你的弹跳高度和远度。
做力量训练
包括俯卧撑、哑铃推肩、引体向上等力量训练，可以增强你的上肢和核心肌肉，有助于在凌空时保持稳定和控制。
练习空中动作
例如，队友下抛凌空传回、自己抛球凌空射门等练习，可以帮助你熟悉在空中的动作和身体控制。
练习反应速度和协调性
通过实战演习和模拟比赛，可以提高你在空中快速做出反应和调整的能力。
注意饮食和休息
保持健康的饮食习惯和充足的休息，有助于身体恢复和肌肉生长。
练习“祝由道”凌空劲
如果对太极等武术感兴趣，可以尝试练习“祝由道”的凌空劲法，这种方法强调筋骨松柔、阴阳平衡和整体冷炸劲的练习。
通过以上方法的综合练习，你可以逐步提高自己的凌空能力。建议根据个人体质和兴趣选择合适的训练方法，并持之以恒地进行练习。