自抛自扣是一种在篮球游戏中常见的技巧，以下是一些练习方法：

基础操作

正对篮板双击A：这是最基本的方法，要求玩家正对篮板，然后连续快速按两次投篮键（A）。如果附近有队友，可以使用快速连续按两下A之后再按下D（AAD）进行加速，这样即使旁边有队友也会触发自抛自扣。

空接组合技YY：在没有队友的情况下，快速按两下高调传球键（YY），然后按住扣篮键（加速和投篮），即可实现自抛自扣。

进阶操作

侧面突破空接：在侧面突破时，向篮板方向空接，也有几率触发自抛自扣，但这种情况相对较少见。

队友传球时自抛自扣：如果队友传球时出现，可以使用传球修改器+投篮键来实现自抛自扣，但这种方式并不是100%成功的，需要玩家在攻击时提高注意力。

注意事项

球员属性：球员的属性满足要求是触发自抛自扣的关键，属性低了可能会变成拉杆或者根本接不住球。

游戏环境：在单人模式中，可以通过快速按YY让别人给你空接，然后发现自己手上有球时，按YY即可自抛自扣。

建议

练习模式：在游戏的练习模式中反复练习上述操作，熟悉不同情况下的自抛自扣技巧。

观察队友：在多人游戏中，注意观察队友的位置和动作，合理利用队友的传球来触发自抛自扣。

调整按键：根据自己的习惯调整按键设置，确保能够快速准确地完成自抛自扣操作。

通过以上方法，你可以逐步掌握自抛自扣的技巧，并在游戏中灵活运用。