护腿板带袜套的佩戴方法如下：

穿袜子

先穿上一双袜子，注意不要将球袜拉到膝盖处。

放入护腿板

将护腿板插入穿好的袜子中，确保护腿板位于小腿中部偏下一点的位置。

拉袜子

按住护腿板，将球袜从脚踝部位拉到膝盖处，确保护腿板被袜子完全覆盖。

固定护腿板

如果使用的是插片式护腿板，无需额外固定，因为袜子本身会提供足够的压力来保持护腿板的位置。

如果使用的是固定式护腿板，需要使用附带的固定带将护腿板绑在腿部，注意不要绑得太紧，以免影响腿部血液流动。

检查与调整

佩戴完成后，检查护腿板是否牢固地固定在袜子上，并确保其在运动过程中不会脱落。如有需要，可以适当调整袜子的位置或添加额外的固定带。

通过以上步骤，你可以正确佩戴护腿板带袜套，确保在运动中能够提供足够的保护。