要摸到篮筐，你可以尝试以下几种方法：
使用辅助工具
梯子：搬个梯子放在篮球筐下面，然后爬上去，伸手就能摸到篮筐。
吊篮：如果你体重较重，可以考虑使用工业叉车或者吊车的吊篮辅助摸篮筐。
练习弹跳力
蛙跳：每天坚持2组以上的蛙跳，跳楼梯等运动，提高弹跳力。
提踵：每天进行提踵练习，增强腿部力量。
负重深蹲：通过负重深蹲练习腿部爆发力。
跳楼梯：每天跳楼梯，特别是带着沙袋绑在脚上，可以显著提高弹跳力。
力量训练
核心力量：进行平板支撑等核心力量训练，增强身体稳定性。
腿部力量：通过负重练习和冲刺跑等，增强腿部肌肉力量。
技巧训练
找对发力点：确保起跳时发力正确，协调身体动作。
连续弹跳：练习连续弹跳能力，如蹲走鸭子步、蛙跳等。
其他方法
弹速弥补：如果弹跳不足，可以通过增加弹速来弥补，例如使用弹跳鞋等。
心理调节：在练习时大喊“科比啊!赐予我力量吧!”等激励话语，提高自己的信心和动力。
通过以上方法，你可以逐步提高自己的弹跳力和力量，从而更容易摸到篮筐。记住，坚持练习是关键，只有不断努力才能取得进步。