提高足球耐力可以通过以下几种方法：
实际训练：
模拟实战中的体能训练，例如冲刺跑练习和短距离折返跑后冲刺。这些训练可以帮助你在疲劳状态下保持速度，从而提高耐力。
交替带球冲刺法：
以6-10名队员为一组，进行交替带球冲刺，每次冲刺后都要全力冲刺到对方开始的位置，重复进行，以提高速度与耐力的结合。
接球冲刺跑：
三名队员一组，进行高传球和冲刺换位练习，这样可以锻炼在高速运动中传球和冲刺的能力。
攻守练习法：
五名队员一组，进行下底传中、45度角传中及禁区内对抗练习，这样可以锻炼在高速跑动中的体能消耗和对抗能力。
深蹲、弓步和平板支撑：
这些力量训练有助于增强肌肉力量和耐力，从而在比赛中保持高心肺功能和耐力。
速度耐力训练：
以200米跑为主，每组以60%-70%的力量跑，共跑5组，以提高速度耐力。
体能耐力训练：
例如3000米跑，可以提高心肺功能和耐力。
带球训练：
如牛尾巴等高级带球技巧，可以提高过人和控球能力，同时增强耐力。
颠球练习：
提高球感，增加对球的控制能力，也有助于提高耐力。
间歇训练：
通过高强度间歇训练（HIIT）来提高运动员的有氧和无氧耐力，这种训练方式可以在短时间内迅速提高心率，并在恢复期间帮助身体适应更高的工作负荷。
力量训练：
通过重量训练、体重训练或健身器械训练来增强全身肌肉群，从而提高耐力。
柔韧性练习：
进行拉伸、瑜伽等柔韧性练习来放松肌肉和关节，减少运动损伤的风险，并提高运动员的动作效率和耐力。
结合以上方法，你可以制定一个全面的训练计划，以提高足球耐力。建议在训练中注重技术、体能和战术的结合，以达到最佳效果。