垄沟辫的清洗方法如下：

不要拆开辫子 ，直接进行清洗。

准备温水，将辫子浸湿，使用适合自己发质的洗发水。

揉出泡沫：

将洗发水在手心揉出泡沫后，均匀涂抹在头发上，然后用手轻轻揉搓。由于辫子扎得非常紧，动作需要轻柔，避免撒开。

清洗时间：

一般揉搓5分钟左右，然后用清水把头发洗干净。

擦干水分：

洗完后，用干毛巾把水份吸干。可以让水份自然集中到发尾部分，再用毛巾吸干，避免过分揉搓损伤发质。

此外，还可以采用以下辅助方法：

使用浴球：将洗发水倒在浴球上，打出泡沫后均匀涂抹在辫子上，这样更容易清洗并减少洗发水残留。

重点清洗发根：在清洗过程中，可以重点按摩头皮和发根部位，确保彻底清洁。

避免使用护发素：由于辫子扎得很紧，使用护发素可能会使头发变得柔顺，容易散开，因此最好避免使用。

通过以上步骤，你可以有效地清洗垄沟辫，同时保持其完整性和发质健康。