提高挥杆速度可以通过以下几种方法：
单独用右手握杆进行挥杆练习
这个练习可以帮助你感受球杆在重力的作用下向下运动，以及自由地释放。同时，它有助于让手臂和身体协调一致、同步击球，并找到打水漂的感觉，这些都是挥杆速度更快的重要因素。
挥动重物练习发力顺序
挥动更重的物品（如加重球杆、棒球棍、甚至拖把等）可以帮助你正确地发力顺序。由于所挥动的东西较为沉重，你会本能地利用身体发力带动手臂，而不是单纯用手臂的力量。这种练习可以让你更容易感受到哪个部位在发力，并记住这种感觉。
挥动软杆让挥杆更流畅、更有节奏
挥动软杆（如粗一点的绳子、长毛巾等）可以帮助你形成良好的挥杆节奏和流畅的挥杆。由于软杆较软，上杆时双手不会突然上举，启动下杆时也不会双手猛然发力，从而形成流畅和富有节奏的挥杆。
加快转身速度以及正确地释放
挥杆速度与转身速度成正比。要想让身体转动得更快，首先要拥有一个稳定的轴心。在保持轴心稳定的前提下，加快转身速度可以形成更快的挥杆速度。此外，学会放松手臂和延迟释放也是提高挥杆速度的关键。
交叉训练
交叉训练如打冰球可以激活正确的肌肉群，使身体在不自知的情况下进行高尔夫运动。这种训练方式可以增强身体的整体力量和协调性，从而提高挥杆速度。
保持稳定的轴心和正确的挥杆顺序
在挥杆过程中，保持稳定的轴心至关重要。同时，建立合理的挥杆顺序、发力方式、力量的有效传递以及延迟释放等技巧也能提高挥杆速度。
上杆充分蓄能
上杆时尽可能多地旋转上半身，并限制下半身的旋转，以此形成更大的身体扭矩。下杆时的身体运动顺序也很重要，要先转动髋部，然后才是肩部，这样可以形成更快的杆头速度。
有效传递力量
挥杆力量的有效传递也是影响杆头速度的一个重要因素。保持手臂放松，确保力量能够有效地传递到杆头，从而提高挥杆速度。
通过以上方法，你可以逐步提高挥杆速度，从而在高尔夫比赛中取得更好的成绩。建议结合个人实际情况，选择适合自己的练习方法，并持之以恒地进行训练。