背打是篮球中一种重要的得分手段，以下是一些练习背打的方法：
身体重心训练
在开始背打前，将重心放低并保持稳定的平衡。合理的重心能帮助球员在对抗中更好地施展力量。
脚步移动练习
灵活的脚步移动是背打的关键。先用一只脚踩住地面，准备好进行侧身移动。在适当的时机，通过另一只脚的推动来实现快速的转身，从而创造出投篮空间。
利用墙壁练习
找一面墙，站立并背对着墙壁，利用墙的反作用力进行背打练习。这个方法既能帮助你熟悉动作，又不会给身体带来太大的负担。
观察对手脚步
在背打时，要注意观察对手的脚，判断其防守姿势和可能的移动方向。如果对手前后脚防你，且相距较大，建议不背打，而是直接转身突破。
无球手保护
背打时，无球手要上下挥动，以防被偷球。
保持运球节奏
背打时，运球要低，不能太多，最好是一两下，两三下，然后就出手了，超过三下就有被断的风险。
勾手练习
左右手都要学会勾手，用远离防守人那一侧的手去勾手，另一只手辅助阻挡防守者近前，同时保护好防守者贴身。
腰腹力量训练
多练腰腹力量，这样背打之后跳投可以后仰，有利于进攻。
转身练习
在背打时，要学会巧妙地运用转身，迅速地甩开防守人员。速度和卡位是转身完成好与坏的关键。
保护球练习
在成功摆脱防守者后，要用身体（侧身）来保护球的位置，确保防守者无法轻易接触到篮球。
进攻出手练习
在保护球的基础上，根据防守者的位置，选择传统投篮、勾手或是拉杆等方式进行进攻出手。
通过以上练习方法，你可以逐步提高背打的技术水平。记住，背打不仅需要力量，还需要技巧和时机，因此在练习过程中要注重细节和感觉的培养。