提高射门力量需要结合技术训练、力量训练和爆发力训练。以下是一些具体的方法：
技术训练
侧身凌空抽射：看准来球，判断好击球点。击球前，上体倚着对手，抬起大腿，带动小腿急速向前挥摆，以脚背正向踢球的后中部射门，身体随之转向球门，准备下一步行动。
门前抢点铲射：在双方激战门前的情况下，进攻者眼疾脚快，接近球时，迅速下降身体重心，两手自然张开，维持平衡。
抢点倒地凌空射门：迎着来球，迅速下降重心，支撑脚向前或向侧跨出，脚尖对准射门方向，身体重心在立足上。当球离身体1.5-2米时摆腿击球，击球时迅速折叠小腿，身体代偿性地向侧斜倒以便于摆动腿击球和增加射门的力量。
力量训练
腿部力量锻炼：
快速深蹲：双脚与肩同宽，缓慢下蹲至大腿与地面平行，迅速站起，每日进行3 - 4组，每组10 - 15次，锻炼股四头肌力量，提升射门时大腿前推力量。
弓步蹲跳：前脚全脚掌着地，后脚脚尖着地，前后脚交替进行弓步蹲跳，做3组，每组8 - 12次，增强大腿爆发力与稳定性。
提踵练习：双脚站在台阶边缘，脚跟悬空，缓慢提起脚跟再放下的动作，进行4组，每组15 - 20次，锻炼小腿腓肠肌，为射门提供有力的脚踝支撑与蹬地力量。
单脚跳：单脚站立跳跃，落地轻盈，左右脚轮换。安排3组，每组10 - 15次，提升小腿肌肉的弹性与反应力。
臀部力量塑造：
臀桥运动：仰卧位，双腿屈膝，臀部发力抬起，每日做4 - 5组，每组12 - 18次，激活臀大肌，助力射门时身体的扭转与发力传递。
后踢腿练习：双手扶墙，单脚向后上方踢腿的动作过程，做3组，每组10 - 15次，强化臀部肌肉力量与协调性。
核心力量训练：强化核心肌群（腹部、背部和骨盆周围的肌肉）对于提高射门力量至关重要。例如，平板支撑、腹肌练习和背部肌肉训练等可以增强身体稳定性，从而帮助运动员在射门时保持身体平衡。
爆发力训练
冲刺训练：通过冲刺训练提高运动员在射门时的瞬间爆发力。
快速起跑：快速起跑训练有助于提高射门时的爆发力。
快速变向：快速变向训练可以提高运动员在射门时的反应速度和爆发力。
其他训练
平躺侧扭：腰以上部位尽量贴地，一侧4次共8次，两组间休息一分钟即可。
负重登高：初学者可以不用杠铃，注意保持节奏，登上出之时保持2~3秒姿势再落地，每条腿6~8次，三组间休息2~3分钟。
砸球：注意动作幅度与下蹲力度，每组6~8次，3组之间休息3分钟。
交叉跳：初学者应注意把控节奏以及动作的标准，每组8次，3组间休息2分钟。
通过以上方法，可以全面提升射门力量。建议结合个人实际情况，选择合适的训练方法，并持之以恒地进行练习。