如果全场篮球长传不好,可以尝试以下方法来提高:

掌握正确的传球技术

助跑:采用斜线助跑,助跑方向与出球方向成45度角,有助于更好地发力。

支撑脚:支撑脚应踏在球的侧后方约25~35厘米处,脚尖指向出球方向,膝关节微屈,身体稍微向支撑脚倾斜。

击球部位:脚面侧立,脚尖向下,接触球的位置大概是大脚趾下方,击球的中下部。

身体姿势:身体略微后仰,避免往前倾,以免失去平衡摔倒。

传球动作:肘部伸直,手跟着球向前,手腕下压,传球时以合适的方式摆腿,绷直脚面并调整髋关节改变腿的姿势。

多进行训练

静态传球练习:两人距离约20米,调整好身体站位,进行静态的长传球练习,逐渐增加距离。

动态传球练习:与队友进行跑位配合训练,培养默契和反应速度。

对墙传球练习:在墙上标注目标,练习将球传至指定位置,提高准度。

提高视野和空间感

视野:在游戏中拿球时多用余光瞄一下地图,注意观察队友和对手的位置,及时做出传球决策。

空间感:熟悉自己的阵型和每个球员的站位及特点,了解对手的阵型特点,以便更好地选择传球目标和方式。

加强力量训练

核心力量:进行俯卧撑、反屈撑等练习,增强核心力量,有助于提高传球的稳定性和准确性。

上肢力量:进行哑铃推肩、引体向上等练习,增强上肢力量,有助于提高传球的力度和准确性。

注意传球力度和准确性

力度:传球时要注意力度的掌握,避免过轻或过重,根据队友的位置和防守情况调整力度。

准确性:传球时要瞄准目标,避免被对手抢断,可以通过多次练习提高准确性。

通过以上方法,可以逐步提高全场篮球长传的准确性和效果。