打篮球想要跳得高，需要综合训练力量、耐力、灵敏、协调、柔韧和平衡力。以下是一些有效的训练方法：
力量训练
负重蹲起：使用杠铃进行深蹲跳，增强大腿后侧肌肉群的力量。
台阶训练：站在椅子上，跳起后换脚，再放回椅子上，重复练习。
落地深蹲跳：在练习场地摆放跳箱和凳子，从凳子上跳下后迅速跳上跳箱，重复4次，共5组。
弹跳力训练
半蹲跳：半蹲至1/4位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25厘米，空中双手放在后面，着地后重复。
抬脚尖（提踵）：垫脚尖，抬到最高点后慢慢放下，完成一次，重复进行。
纵跳：双脚放直与肩同宽，锁紧膝盖，只用小腿跳，着地后迅速起跳。
柔韧性和协调性训练
每日拉伸：伸展全身各部位的肌腱、韧带和肌肉，扩大关节活动范围。
复杂体操：进行各种有利于提高身体协调性的体操动作，动作要准确、优美、既有力又放松。
其他训练
跳绳：跳绳可以锻炼下肢的爆发力和协调性。
跨栏：跨栏训练可以提高腿部的力量和灵活性。
摸篮框：反复练习摸篮框，增强爆发力和协调性。
动机和运动神经系统
强烈刺激：通过训练使运动神经系统向肌肉发出强烈冲动讯号，促使肌肉群激烈收缩产生巨大能量。
综合爆发力训练
负重体能训练：如落地深蹲跳、跪地起跳和原地立定跳等，增强下体爆发力。
快速提高弹跳力训练：如半蹲跳、抬脚尖、纵跳等，循序渐进地提高弹跳能力。
通过以上训练方法，可以全面提高打篮球时的弹跳能力。建议每周进行2到4次训练，每次训练时间不超过2小时，并注意安全避免意外伤害。同时，保持良好的身体状态和正确的技巧动作，才能更好地发挥弹跳能力。