冲刺跑是一种 高强度、短时间的跑步训练，目的是在极短的时间内达到个人的最大速度和强度。这种训练方式可以显著增加肌肉的快速收缩能力，适合那些希望提高短跑速度和爆发力的跑者。冲刺跑的持续时间通常在十几秒到2分钟之间，并且可以重复进行多组练习。
冲刺跑的技术特点包括加快摆臂速度和加大摆幅的同时配合腿部动作加快频率。在临近终点前一段距离时，运动员会运用自己的全部力量，克服疲劳，力争在最后阶段跑出好成绩。在通过终点时，运动员通常会在接近终点一步前身体躯干前倾，以胸部或肩部撞线，并顺势跑过终点。
冲刺跑属于无氧运动，意味着它是在没有足够氧气供应的情况下进行的运动。这种运动方式可以高效地提高无氧能力、速度和跑步经济性，同时对跑姿的优化也有显著效果。
总的来说，冲刺跑是一种强度极高的训练方法，通过短时间内的高强度运动，能够有效提升运动员的速度和爆发力，对于短跑和竞技体育训练具有重要意义。