打完球后，可以采取以下几种方法来缓和疲劳：
按摩
家庭按摩：回家后可以对身体的各个部位进行适当的按摩，以减少疲劳感。如果条件允许，去专业的按摩店进行按摩，会使身体更加轻松愉快。
重点部位按摩：可以对肩颈部、背部、大腿、小腿和腰部等容易疲劳的部位进行重点按摩，以缓解肌肉紧张和疼痛。
拉伸
全身拉伸：打完球后，可以对身体的肌肉进行全方位的静立拉伸，帮助肌肉快速恢复到正常长度，降低肌肉疼痛的程度。
特定肌肉拉伸：针对大腿后侧、内侧、前侧，小腿后侧，臀部，胸部，腰部和手臂等部位进行特定的拉伸动作，可以更有效地缓解肌肉疲劳。
食补
补充营养：打球时会出汗和消耗体力，需要通过食补来补充。可以吃一些水果、蔬菜和流食，补充葡萄糖；喝牛奶补充蛋白质；吃香蕉、橙子等补充微量元素。
避免油腻食物：避免大鱼大肉和喝碳酸饮料，这些食物会加深疲劳感。
休息
充足休息：给身体足够的休息时间，避免剧烈活动和长时间站立，选择坐下或躺下休息。
冷敷和热敷
冷敷：使用冰袋或冰块敷在肌肉酸痛的部位，每次15-20分钟，可以减轻肌肉酸痛和肿胀。
热敷：24小时后可以进行热敷，促进血液循环，缓解肌肉酸痛。
精神放松
思维放松：通过写作、读书或弹吉他等方式，从精神上放松自己，有助于缓解身体疲劳。
其他方法
泡热水澡：洗澡可以促进全身血液循环，缓解肌肉疲劳。
使用筋膜枪：对酸痛部位进行震荡治疗，可以明显改善肌肉紧张并加速组织代谢。
综上所述，打完球后可以通过按摩、拉伸、食补、休息、冷敷和热敷、精神放松等多种方法来缓解疲劳，恢复体力。根据个人情况和需求，可以选择适合自己的方法进行放松。