艾弗森的弹跳能力非常出色，尽管他的身高只有1米83，但他依然能够完成许多精彩的扣篮动作，显示出他具有超过1米1的极限弹跳高度。他的成功主要归功于以下几个方面：

蛙跳和负重训练：

艾弗森通过每天进行蛙跳练习，从400米增加到800米，三个月内增加了20-50厘米的弹跳高度。此外，他还进行负重半蹲跳训练，每组12个，共做12组，组间休息5-10分钟。

连续弹跳力训练：

他通过围草场蛙跳或不断摸篮筐来训练连续弹跳力，这种训练虽然累，但能够显著提高他的弹跳持久力。

力量训练和拉伸：

艾弗森坚持每天拉伸全身各部位的肌腱、韧带和肌肉，扩大关节活动范围，并进行各种复杂的体操动作以提高身体协调性。他还进行大力量训练，每周2到4次，利用杠铃进行大负荷练习。

速度和专项弹跳练习：

艾弗森进行反复冲刺训练和专项速度训练，如跳绳、跳栏、摸篮圈等，这些练习有助于提高他的弹跳力和爆发力。

跟腱优势：

艾弗森拥有异常长的跟腱，几乎覆盖小腿，这使他在起跳和爆发方面具有显著优势。

建议

如果你也想提高弹跳能力，可以结合以上方法进行训练。建议从基础的蛙跳和负重训练开始，逐步增加训练强度和复杂性，同时注意保持身体协调性和灵活性。此外，可以请教专业的篮球教练，制定个性化的训练计划，以确保安全和效果。