赵爽退出国家队的原因主要有以下几点：

伤病问题：

赵爽长期受到伤病的困扰，尤其是脚伤，这严重影响了她的速度和竞技状态。尽管接受了治疗，但伤病并未完全治愈，反复发作，导致她无法发挥出最佳水平。

竞争压力：

随着中国女篮涌现出许多优秀的锋线球员，赵爽在国家队中的位置逐渐从主力变为替补，这给她带来了巨大的心理压力，甚至影响了她的睡眠和身体状况。

个人状态：

由于伤病影响，赵爽的状态大幅下滑，无法与健康时期相比。在激烈的竞争中，她逐渐失去了优势，这让她感到无奈和沮丧。

心理压力：

除了伤病和竞争压力外，赵爽还承受了来自媒体和外界的负面评论和质疑，这些无形的压力让她倍感煎熬。

年龄和身体状况：

赵爽在31岁时选择退役，这个年龄在女篮中已经算是老将。长期的高强度训练和比赛对她的身体造成了不小的影响，她也需要更多的时间来调养身体。

人生规划：

赵爽可能希望尝试不同的人生道路，毕竟篮球之外还有很多值得探索的领域。

综上所述，赵爽退出国家队的主要原因是伤病、竞争压力、个人状态下滑、心理压力以及年龄和身体状况的变化。