高中生想要提高足球技能，可以从以下几个方面进行训练：
体能训练
跑步训练：每周安排2-3次长距离跑训练，如慢跑5公里或进行持续30分钟以上的有氧跑步。此外，每周进行1-2次短距离爆发力训练，如进行10组100米全力冲刺。
爬楼梯训练：每周安排1-2次楼梯训练，每次进行6-8组爬楼梯，每组20层左右，以提高爆发力和下肢肌肉力量。
身体力量训练：通过引体向上、俯卧撑、哑铃练习等方式进行身体力量训练，每周进行2-3次，每次进行3-4个不同动作，每个动作进行3-4组。
技术训练
传球训练：在校园内找一面足球墙，练习脚内外侧的传球。也可以进行短距离的传球练习，提高传球准确性和力量。
颠球训练：从单脚颠球开始，逐渐增加颠球的高度和连贯性，最终实现左右脚颠球的自由转换。
控球训练：练习直线和转弯带球，保持球在脚下。通过绕杆练习提高控球技巧和变向能力。
射门训练：在不同距离和角度进行射门练习，提高射门准确性和力量。通过实战射门演练提高实战中的射门能力。
战术训练
个人技能与战术意识：通过小组演练和集体训练提高整体战术执行力，培养球员的战术意识和团队配合能力。
模拟比赛：通过模拟比赛的方式，让学生在实际比赛中应用所学的技术和战术，提高实战能力。
心理素质训练
集中注意力：通过比赛、游戏、计时测试等方法加强心理素质训练。
树立自信：在脑海中预演技术动作，增强自信心。
应对压力：加强心理素质的指导，帮助学生应对比赛中的压力，提高比赛表现。
热身与拉伸
在每次训练前进行充分的热身活动，包括动态热身和拉伸，以提高肌肉的灵活性和减少受伤风险。
合理安排训练计划与时间管理
根据个人实际情况和目标，制定详细且合理的训练计划，确保训练的全面性和系统性。同时，保持训练的多样性和趣味性，提高学生的参与度和训练效果。
通过以上几个方面的系统训练，高中生可以逐步提高自己的足球技能，为参加高考足球项目打下坚实的基础。