冬训期间感到疲劳是正常现象，但通过合理的调整和管理，可以有效缓解疲劳，提高训练效果。以下是一些建议：
恢复性训练：
进行低强度的恢复性训练，如慢跑、游泳或瑜伽，以帮助身体恢复。
合理营养：
保证均衡的饮食，摄入充足的碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质。特别是蛋白质，有助于肌肉修复和生长。
充足休息：
确保每天有足够的睡眠时间，高质量的睡眠有助于身体恢复。
补充电解质：
冬季容易出汗，注意补充电解质，如钠、钾等，以防止抽筋和抵抗力下降。
合理选择着装：
穿着适合冬季运动的服装，保持身体温暖，避免因寒冷导致的肌肉僵硬和运动损伤。
控制训练强度：
根据个人身体状况合理安排训练强度，避免过度训练。可以逐渐增加训练量和强度，给身体足够的适应时间。
做好防护措施：
在训练中佩戴适当的护具，如护膝、护腕等，以减少受伤风险。
交叉训练：
通过游泳、骑车等低冲击力的运动进行交叉训练，有助于身体恢复和减少受伤风险。
心理调整：
保持积极的心态，设定小目标，记录训练进展，以激励自己坚持训练。
穴位电针刺激：
可以尝试穴位电针刺激等方法来缓解高强度训练后的神经肌肉疲劳。
通过上述方法，可以有效缓解冬训期间的疲劳，提高训练效果和身体状态。如果疲劳恢复较慢，建议咨询专业教练或医生，获取更专业的建议和治疗。