要加强足球中的身体对抗能力，可以从以下几个方面进行训练和调整：

核心力量训练

核心力量是身体对抗的基础。可以通过做一些静力性训练和动态性训练来增强核心肌群，例如平板支撑、仰卧起坐、侧板训练等。

下肢力量训练

下肢力量对于保持平衡和爆发力非常重要。可以通过深蹲、弓步、硬拉等动作来增强腿部肌肉力量。

上肢力量训练

虽然上肢在对抗中作用相对较小，但增强上肢力量有助于在身体接触时保持稳定，例如通过俯卧撑、哑铃侧平举等训练。

平衡能力训练

在对抗中保持平衡是至关重要的。可以通过在不平坦的路面上行走、背负重物行走等训练来提高平衡能力。

合理运用身体

在对抗中，合理运用身体进行护球、卡位和合理冲撞是非常重要的。需要熟练掌握各种控球技巧，并在训练中反复练习这些技巧。

对抗技巧训练

通过模拟比赛中的对抗情境，练习如何合理利用身体进行护球、摆脱防守和创造进攻机会。

心理和体能训练

除了身体素质训练外，心理训练也非常重要。增强自信心和比赛中的冷静应对能力，可以帮助球员在对抗中更好地发挥。

专业指导

如果条件允许，可以请专业的训练师制定个性化的训练计划，以确保训练效果最大化。

通过以上方法的综合训练，可以有效提高足球运动员的身体对抗能力，从而在比赛中取得更好的表现。