在11人场的中场，球员需要扮演关键的角色，既要组织进攻，又要参与防守。以下是一些建议：
位置灵活性
中场球员应根据场上情况灵活改变自己的位置和节奏，打乱对方的部署。例如，可以从中路拉到边路，制造传中的机会。
无球逼抢
在中前场无球逼抢时，重点是通过封堵对方的传球路线，而不是无脑地追着球试图抢断。要压迫对方将球带/传到威胁更小的位置，并尽可能迫使对方出现失误。
跑动和接应
中场球员需要具备良好的体能，以便来回奔跑，做到进可攻，退可守。同时，具有较强的阅读比赛能力，多跑位，多接应，串联起球队的进攻和防守。
远射能力
中场球员应具有一定的远射能力，这可以在关键时刻为球队创造得分机会。
防守意识
防守型中场（后腰）位置非常关键，是球队半场的第一道屏障。选好站位非常重要，不能太靠前也不能太靠后，以防被对方突破或与本方后防人员站位重叠。
身体素质
防守型中场需要具备强力的身体适应球场上的对抗，身体素质要过硬，以应对比赛中的身体接触和对抗。
节奏控制
防守型中场应具备一定的控制球场节奏的能力，在比赛激烈时帮助球队找回比赛节奏。
组织进攻
中场球员（特别是组织型中场）负责组织进攻，连接后防和前锋线，视场上情况参与攻防切换。
补位和协防
在防守时，中场球员需要及时回撤扫荡，甚至充当中卫，帮助后防线抵御对方的攻势。
观察和学习
多看球，学习一些与自己身体条件相似的球员的踢法，找到最适合自己的踢法。同时，避免模仿依赖身体或缺乏经验的球员。
综上所述，11人场的中场球员需要具备全面的技能和战术意识，能够在攻守转换中发挥关键作用。通过灵活的位置变化、良好的体能、出色的阅读比赛能力、远射能力以及坚实的防守意识，中场球员可以有效地串联起球队的进攻和防守，帮助球队在比赛中取得优势。