45度投篮有两种不同的理解：

以篮筐为圆心，底线为一边，投篮者站的地方为另一边所成的夹角为45度

在这种理解下，45度投篮是指投篮者站在篮筐一侧，以篮筐为圆心，底线为一边，形成一个45度的夹角进行投篮。这种角度投篮容易打板进栏。

投篮时球与篮圈上部的夹角为45度

在这种理解下，45度投篮是指投篮时球离手的一瞬间，球与篮圈上部的夹角为45度。理论上，这个角度的投篮动作是最稳定、最省力的，对提高中远投命中率非常有帮助。

建议

理解投篮角度：首先需要明确45度投篮的具体含义，是根据篮筐为圆心的夹角还是球与篮圈上部的夹角。

练习投篮姿势：无论哪种理解，正确的投篮姿势和动作都是关键。建议进行反复练习，确保投篮时能够保持稳定和准确。

结合实际情况：在比赛中，投篮角度可能需要根据具体情况进行调整，但45度投篮作为一种理论上的最佳角度，可以作为参考和练习目标。