提高篮球运动员的滞空能力主要依赖于以下几个方面的训练：
弹跳力训练
杠铃半蹲：双手交叉将杠铃支持在肩部前，下蹲至膝盖垂直，然后快速跳起。
负重提踵：使用哑铃或杠铃进行提踵练习，集中重量在脚趾上。
跳跃训练：如单腿跳楼梯、跨步跳等，增强小腿弹跳和力量。
腰腹部力量训练
仰卧起坐：增强腹部肌肉，帮助在空中保持稳定。
平板支撑：锻炼核心肌群，对保持空中平衡至关重要。
负重仰卧起坐：增加重量提高难度，增强腰腹力量。
身体协调性训练
空中控制身体平衡的练习：如侧跳接高球，提高身体控制能力。
高难度空中动作：如后仰跳投，在空中保持平衡并进行投篮。
柔韧性训练
蛙跳上楼：提高身体的柔韧性，有助于空中动作。
跑步和跳绳
提高心肺功能，间接提升弹跳和滞空能力。
其他相关训练
坐式缩腿：通过屈膝缩起小腿到可能的最高点，彻底收缩腹直肌一秒钟，然后徐徐降落小腿，直到完全伸直。
仰卧抬腿卷缩上体：在保持小腿不下放的姿势中，尽力把上体向前卷缩。
仰卧起腿：收缩腹肌，将保持伸直的两腿向上弯起，直到可能的最大程度。
悬杠屈膝缩腿：屈膝，把小腿尽力向上缩起，到最高点时，彻底收缩腹直肌一秒钟，然后徐徐下垂小腿，直到完全伸直。
建议
坚持不懈的练习：滞空能力的提升关键在于多练习，只有通过不断的重复和努力，才能显著提高滞空能力。
安全第一：在进行杠铃等重物训练时，要注意安全，避免受伤。特别是对于初学者，建议在专业教练的指导下进行训练。
全面发展：除了上述针对性的训练外，还要注重篮球技巧的整体提升，包括投篮、传球、运球等方面的练习，以便在实际比赛中更好地应用滞空能力。