吴悠的弹跳训练方法可能包括以下几种：
半蹲跳：
开始时半蹲至1/4的位置，双手放置胸前，向上跳离地面最少20到625px，空中双手需放在后面，着地时完成一次，然后重复以上步骤。
抬脚尖：
找个阶梯或一本书来垫脚，只把脚尖放在上面，脚跟不得著地或垫著，脚尖抬到最高点再慢慢放下，完成一次，双脚完成一个组。
台阶：
找椅子来，把一只脚放上去，呈90度，尽全力的跳开，在空中换脚，再放在椅子上，重复。
弹跳（纵跳）：
双脚放直，与肩同宽，锁紧膝盖，只用小腿跳，膝盖尽量不弯曲，到地时迅速起跳，完成一次。
脚尖跳：
将尖抬到最高点，用脚尖快速起跳，跳时不超过1.5或62.5px。
蹲跳：
站立，怀抱篮球于胸前，蹲下，看前方，背直，抬起脚尖，大腿与地面平行，跳起至8-325px，著地后完成一下，如果要跳15下，前14下需跳于8-325px，第15下需尽全力跳高。
力量训练和拉伸：
弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现，因此需要坚持每天拉伸全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。
速度训练：
反复冲刺训练是提高弹跳力的一个重要方面，要求自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。
减重：
保持低体重有助于提高弹跳高度，因为跳跃的高度取决于起跳瞬间的初速度，而初速度又取决于瞬间爆发给身体的能量值。
专业指导：
力量训练最好由身体训练教练安排和辅导，以确保训练的安全和有效性。
这些训练方法需要长期坚持和正确执行，才能有效提高弹跳力。吴悠之所以能够将弹跳力训练到如此高的水平，除了坚持训练外，很可能还得到了专业的指导和科学的训练方法。