要提升投篮的出手速度，可以从以下几个方面进行训练和调整：
加强基础技能训练
基础投篮动作：反复练习基础投篮动作，提升手部的爆发力和准确性。
击地投篮：通过练习击地投篮，调整投篮姿势，增强身体协调性。
增强核心力量
核心力量训练：通过平板支撑、俄式转体和深蹲等练习，增强核心力量，提高投篮时的稳定性和出手速度。
提升反应速度
反应训练：使用反应训练器或进行障碍训练，提升身体反应速度，帮助在对抗中快速投篮。
细化出手动作
简化动作：在教练的指导下，对投篮动作进行细化，尽量简化出手过程，确保手腕动作灵活迅速。
身体协调性：保持身体姿态协调，双脚稳健，核心稳定，使投篮动作连贯顺畅。
快速起跳
起跳训练：通过快速起跳，增加出手的高度和准度，同时避开防守。
运用科技进行智能训练
智能设备：借助智能设备，实时监控自己的出手速度和动作规范，及时调整训练方案。
注意出手时机
捕捉最佳时机：在练习时注意与队友的配合以及对对手防守动作的观察，捕捉最佳的出手时机，不犹豫、不拖延。
出手后的跟随动作
保持姿势：球出手后，手臂要自然伸直，手腕前屈，手指拨球，保持投篮姿势，直到球落地。
通过以上方法的综合训练和调整，可以显著提升投篮的出手速度。建议球员在训练中不断尝试和反思，找到最适合自己的技术和训练方法。