要练习控球的基本动作，可以按照以下步骤进行：
热身：
在开始练习之前，先进行适当的热身活动，如跑步、跳绳等，以增加身体的温度和血液循环。
基本控球动作：
练习基本的控球动作，如用脚踢球、用手传球或运球。可以从简单的传球和接球开始，逐渐增加难度和复杂度。
单脚控球：
使用单脚进行控球训练，可以提高脚部的灵敏性和协调性。可以尝试用脚踢球，然后用同一只脚接住球，再用同一只脚继续传球。
双脚控球：
练习用双脚进行控球的技巧。可以尝试用一只脚踢球，然后用另一只脚接住球，再用另一只脚继续传球。
速度和准确性练习：
通过练习控球的速度和准确性，提高对球的控制能力。可以设置目标，尽快将球传递到指定的位置，或者在指定的时间内尽可能多地触碰球。
游戏训练：
参加足球或篮球等团体运动，在实际比赛中练习控球技巧。与其他队友配合，通过比赛的实际情境，提高控球的能力。
反应训练：
练习对不同方向、不同高度和不同速度的球做出快速反应。可以通过使用反射器材，或者让队友进行突发的传球来模拟实际情况。
交叉运球：
站在球场中间，采用交叉运球的方式，注意眼睛始终平视前方，练习时可以放置一些标志物以练习方向的变换。交叉运球能够有效提升球员的灵活性和反应速度，适用于对抗性训练。
变速运球：
通过变化运球的速度，帮助球员掌握在不同情境下的运球策略。学会在快速运球和慢速运球之间灵活切换，能让球员在比赛中灵活应对各种防守策略。
背后运球：
找一个有一定空间的场地，将球运至身体后方，尝试背后运球。这个动作在比赛中常用于突破防守，能够迷惑对手，创造进攻机会。
假动作运球：
在运球过程中加入假动作练习，如假传、假投篮等，通过这些技术来吸引对手的注意力，然后迅速切换运球方向，以达到突破的目的。这种训练对球员的反应速度和判断力有很大的提升。
小范围控球：
在限定的空间内控制运球，使用各种变向、交叉及背后运球的组合，使球员在压力环境下依然能够有效控球，提升实战应对能力。
通过以上步骤的练习，可以逐步提高控球的基本动作水平，增强在比赛中的灵活性和应变能力。