要训练三分球，可以从以下几个方面入手：
正确的投篮姿势
双脚自然分开，与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体重心放在两脚之间。
双手紧握篮球，手指自然分开，手掌不接触球，确保手指有足够的空间来掌控篮球。
投篮时，由下肢发力，通过脚踝、膝盖、胯部的力量传递，带动上体、手臂，最后用手腕将球拨出，而非用手臂将球推出去。
力量训练
上肢力量训练：可以通过举哑铃、做俯卧撑等方式来增强上肢的力量。例如，每周进行2-3次的哑铃训练，每次训练3-4组，每组8-12次；每天做3-4组俯卧撑，每组10-15个。
腿部力量训练：腿部是投篮的力量源泉，可以通过深蹲、跳绳、跑步等方式来训练腿部力量。比如，每周进行2-3次的深蹲训练，每次训练3-4组，每组10-15次。
核心力量训练：增强核心力量，提高身体的协调性，可以通过卷腹运动和哑铃弯举来提高。
技巧训练
瞄准点的选择：在三分投篮时，瞄准点应是篮筐前沿上方的一点，这样能让球以合适的弧线飞向篮筐。
球的旋转：正确的旋转方式是用手指将球拨转，让球在空中的旋转方向与篮筐的旋转方向相同，这样球在飞行过程中更加稳定，能够减少空气阻力的影响，增加入筐的概率。
模拟比赛环境
平时训练应当注重模拟比赛的环境，增强自己在高压下的心理调适能力，这不仅仅是关于技术的培训，更是对个人心态的锻炼。
持之以恒的训练
任何技术都是靠无比刻苦的训练和时间的积累才有所收获的，平均每天要投100个三分球用于提高自己的技术。
注意细节
在投篮时，要注意手型、手腕的力量、投篮角度等细节问题。
通过以上几个方面的系统训练，可以逐步提高三分球投篮的准确性和命中率。