要射出平稳的球，可以从以下几个方面进行练习和调整：
姿势正确
站立时保持平衡，双脚分开与肩同宽，身体略微向前倾斜。
球持握于手掌和指尖之间，手臂弯曲并紧贴身体。
注重准心
将目光集中在篮筐上，尽量避免分散注意力。
练习时可以使用视线训练器，帮助提高准确瞄准篮筐的能力。
力量传递
投篮力量要从脚部开始逐渐转移到手臂，最终球射向篮筐。这种力量传递路径可以保证稳定且准确的投篮。
练习常规投篮动作
通过不断重复练习来熟悉和掌握常规的投篮动作。
可以使用一个标准大小的篮球，从近距离开始，逐渐增加投篮距离和难度。
注重手感和力量控制
通过练习和反复尝试，掌握投篮时的手感和力量控制。
要注意手法的稳定性和力度的均衡。
全身协调
投篮动作需要身体的协调配合，包括腰部、手臂和手腕的力量控制。
要通过练习来提高全身各部分的协调性。
注意呼吸
保持平稳的呼吸有助于放松身体和集中注意力。
在投篮过程中注意掌握呼吸节奏。
脚步的运用
在投篮过程中，脚步的运用能够为身体提供支撑，确保在发力时能够保持身体的平衡。
基础的投篮动作通常强调双腿的基本站姿，教练会不断告诫球队要把重心下沉，脚尖指向篮筐，以此帮助球员在起跳瞬间形成最佳角度。
控制脚步的平衡性
对年轻球员的训练中，控制脚步的平衡性需多加重视。
通过以上几个方面的练习和调整，可以逐步提高投篮的平稳性和准确性。建议多进行实际练习，不断总结经验，逐渐形成自己的投篮风格。