当你在比赛中手感不佳时，可以尝试以下方法来找回手感：
调整心态和注意力
将注意力转移到防守上，通过抢篮板或成功防守对手来提升自己的参与感。
保持积极的心态，相信自己的投篮能力，即使连续几次投篮不中也要坚持出手。
改变投篮方式
尝试不同的投篮方式，比如打板投篮，这可能会带来新的感觉和命中率。
如果双手投篮感觉不好，可以尝试单手投篮，尤其是抛投，注意手指和手腕的柔和动作。
加强基础训练
在家中进行无球投篮练习，熟悉手指的协调运动。
反复练习投篮姿势，确保身体各部位协调一致，特别是手腕和前臂的弯曲程度要恰当。
注意呼吸和节奏
调整呼吸和投篮节奏，保持身体重心稍微前倾，站稳后多瞄准篮筐再投篮。
增加练习量
进行大量的投篮练习，包括不同角度和方式的投篮，以打破固有的投篮模式。
设定小目标，逐步增加投篮难度，比如从近距离投篮开始，逐渐增加到远距离投篮。
心理调适
通过视觉化训练，想象自己在比赛中投篮的场景，减轻心理负担。
与朋友共同训练，分享反馈和鼓励，增加动力和信心。
注意饮食和休息
确保赛前保持良好的饮食和充足的睡眠，有助于肌肉恢复和专注力提高。
合理安排训练时间
短暂而高效的训练时间比长时间的训练更有效，可以在快节奏的生活中抽出时间进行有效的投篮练习。
通过以上方法，你可以逐步找回投篮手感，提升比赛中的表现。记住，耐心和坚持是关键。