要在篮下表现出强硬，可以从以下几个方面进行训练和提升：
肌肉力量训练
通过跑步、跳高、游泳等无氧运动，增强腿部和核心肌肉的力量，这是强硬表现的基础。
在家进行俯卧撑等力量训练，重点锻炼胸大肌和肱三头肌，同时也要注意斜方肌和三角肌的锻炼。
技术和动作
强硬上篮：在对抗中保持身体平衡，通过增加力量训练和对抗训练提高上篮稳定性，结合快速的第一步启动和充分的肢体控制，确保在篮下依然能够得分。
勾手投篮：练习良好的手感和正确的动作姿势，通过大量练习掌握这一经典且实用的篮下得分技巧。
二次进攻：提高篮板嗅觉和迅速的反应能力，抓住篮板后的快速二次出手，增加篮下进攻的威胁。
上反篮：练习出手的角度和力度，灵活运用身体避开防守，通过实战演练增加得分多样性。
背身单打：利用强壮的身体顶住防守球员，通过转身或假动作制造出投篮空间，这是大个子球员的拿手好戏，也适合各个位置的球员。
比赛意识和气势
在比赛中保持高度的专注和认真的态度，每球必争，精力集中，敢于发力，展现出强烈的求胜欲望和霸气。
学会卡位，将对方卡在禁区外面，通过判断篮板球的飞行轨迹，心里想着拼着还是要拼着，把自己的霸气打出来。
身体对抗
在篮下要位护球，利用身体将防守人挡在身后，接球后将球放在胸前，紧贴下巴下面双肘支开，最大限度地保护球。
在进攻时，迎着防守者，压着对手用内侧的大臂、肩、背倚着防守人躲着走，果断主动对抗，让对手防守动作受到压迫。
心理素质
不怕被盖帽，从防守做起，集中所有精神防守，一副打死也不让你过的劲头。
培养自信，相信自己最强，无论身体是否强健，都要有一个意识，那就是你最强。
通过以上几个方面的训练和提升，你可以在篮下表现出更强的强硬风格，增加得分机会和防守效果。