在NBA 2K20中，使用抛投的方法如下：

自抛自扣

如果玩家前面没有人，可以先按空接组合技YY（两下高调传球），然后按住扣篮键（加速和投篮）即可自抛自扣。

注意：球员的属性需要满足要求才能成功自抛自扣，属性低了可能会变成拉杆或者根本接不住球。

使用手柄操作

抛投时，扭动胯部借助运动的惯性，将身体的重心转移到左脚上，把海竿从身体一侧的斜上方抛投。

当钩饵通过头顶的位置时，迅速放开压线的右手食指，完成抛投动作。

建议在实际游戏中，根据球员的属性和场上的情况选择合适的抛投方式，以达到最佳的游戏效果。