中国女排的训练方式主要包括以下几点：
长期封闭苦训：
中国女排的训练以长期封闭和一丝不苟的方式著称，通过长年累月的努力来提高队员的耐力和意志力。
技术训练：
加强技术训练，特别是进攻和防守方面的技能提升，以及培养比赛意识和应变能力，使队员们能够更好地发挥自身优势。
体能训练：
体能训练是不可或缺的一部分，通过科学合理的训练计划，提高队员们的力量、速度、耐力和灵活性，以增强整体战斗力。
团队合作：
排球是一项集体运动，团队合作至关重要。队员们需要在训练中培养默契度和配合能力，并在比赛中共同成长和团结合作。
目标明确：
在训练中，中国女排强调设定明确的目标，并围绕这些目标进行详细的分解和科学的计划执行，以确保每个队员都能明确自己的任务和方向。
创新变化：
注重创新和变化，培养队员灵活应对各种情况的能力，根据对手情况做出正确判断和应对，同时培养创新思维和应变能力。
国际交流与合作：
加强国际交流与合作，借鉴其他强队的先进训练方法和经验，提升自身实力。
细节和纪律性：
在训练中强调细节和纪律性，通过反复练习和讨论技术动作要领，提高队员的技术水平和比赛中的执行力。
体能储备：
加强体能储备，每天都有针对性的力量训练，并通过小组竞赛等方式调动队员们的积极性，保证训练效果。
军训和思想学习：
除了技术训练和体能训练，中国女排还会进行军训和思想学习，以增强队员们的团结精神和为国家队服务的意识。
通过这些综合训练方式，中国女排不断提高自身实力，为在比赛中取得优异成绩打下坚实基础。