在NBA中，控球训练是提升球员个人技术和团队协作能力的重要环节。以下是一些有效的控球训练方法：
基础运球训练
高运球：球员双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，用手指触球，将球控制在腰部以上高度，用力向下按压球，使球有节奏地反弹起来。每次运球高度应大致相同，练习时间可以持续3 - 5分钟。
低运球：运球高度在膝盖以下，手指更贴近地面触球，球的反弹高度较低。身体重心要更低，保持好平衡。同样进行时间分组练习，每次2 - 3分钟，休息后重复，做3 - 5组。
高低运球转换：先进行高运球，比如5 - 10次，然后迅速转换为低运球5 - 10次，如此反复。这个练习有助于提高球员在不同运球高度之间转换的能力，增强控球的灵活性。
交叉运球训练
利用双手进行快速的交叉运球，可以帮助球员更好地掌握球感和球的控制能力。每日练习5-10分钟，可以显著改善控球节奏。
低重心运球训练
通过膝盖微弯，身体前倾，以较低的重心进行运球训练，可以提高速度和灵活性，同时减少被抢断的风险。
多向变向训练
在训练中加入多向变向练习，如左右快速移动、急停急起等，可以大幅提升变向能力和控球稳定性。
反应速度训练
利用反应球或其他训练工具进行反应速度训练，可以提高在比赛中的应急反应能力，进而保持良好的控球节奏。
双球同步训练
通过同时运两球，可以训练手眼协调和分配注意力的能力，从而在单球控球时显得游刃有余。
节奏运球训练
在练习中尝试改变运球节奏，如快速和慢速交替运球，可以帮助球员更好地掌握比赛节奏，迷惑对手，创造出更多的进攻机会。
跳步运球训练
在训练中加入跳步结合运球的练习，可以增强身体协调性和控球能力，同时在面对高强度防守时更加自信从容。
力量和敏捷性训练
增强下肢力量和核心稳定性的训练，能够帮助球员在比赛中更好地控制身体，保持平衡。敏捷性训练则能提高球员在快速变向时的反应能力，让控球变得更加灵活自如。
结合实战的模拟训练
通过小型比赛、对抗训练以及模拟实战的形式，可以更有效地提升球员的反应能力和控球意识。
这些训练方法不仅有助于提升球员的控球技术，还能增强他们的比赛理解和团队协作能力。建议球员在教练的指导下进行针对性训练，并根据个人情况进行调整，以达到最佳效果。