在足球经理（Football Manager）游戏中，建立和管理青训体系是提高球队未来实力的关键。以下是一些有效的方法来提升青训质量：

1. 升级青训设施

提议升级：向俱乐部老板提出改善青训设施的建议，一旦获得批准，设施将开始升级，并在俱乐部资料中显示升级进度。

满足经济条件：确保俱乐部有足够的盈利，以便支持青训设施的升级和维护。

2. 聘请优秀教练

组建7星教练团队：确保有经验丰富的教练负责基础训练，并借鉴高水平球星的训练方法。

3. 球员选拔与培养

早期选拔：在球员18岁之前买进，并确保他们在青年队中接受足够的锻炼。

个性化训练计划：根据球员的位置、身体特点和技术特点制定个性化的训练计划。

参加一线队比赛：表现优秀的年轻球员应有机会参加一线队的比赛，如杯赛，以加速他们的成长。

租借锻炼：对于暂时无法获得一线队位置的球员，可以考虑租借到其他俱乐部或卫星俱乐部进行锻炼。

4. 使用训练包

训练包导入：利用训练包来提高球员的能力，确保按照球员的位置和需求进行训练。

5. 球员关系管理

建立良好关系：鼓励球员与资深球员建立良好关系，从他们那里学习。

利用同类型球员：让年轻球员向同类型球员学习，以获得更好的成长。

6. 提高声望

提升俱乐部声望：高声望有助于吸引更多优秀的青训球员。

7. 耐心与策略

耐心等待：青训是一个长期的过程，需要耐心和持续的努力。

利用SL大法：在游戏中，通过SL（Save&Load）大法来增加获得优秀青训球员的几率。

通过上述方法，你可以有效地提升足球经理游戏中的青训质量，为球队培养出更多优秀的年轻球员。记住，耐心和策略是成功的关键。