中锋在训练策应能力时，可以从以下几个方面入手：
外策应区技术培养
位置意识：中锋应位于罚球线区域，这是联系内外与左右队员的重要阵地。在这个位置，中锋需要迅速抢占有利位置，准确接球，并将球传给外围运动员或另一侧的中锋运动员，以此增加进攻机会。
传球技术：在外策应区，中锋需要掌握精准的传球技术，以便将球及时传给队友，创造更好的进攻机会。
内策应区技术
内线攻击：中锋在内策应区时，应快速接球，并将球传给埋伏于三秒区的队友，积极攻击篮下空出来的区域，争取到最佳的控制篮球的机会。
错位进攻：在内策应区，中锋可以利用错位进攻，如果对方的大个队员跟不上己方的外线，可以直接攻击篮筐，或者将球分给己方当差人员来顺下或投篮。
策应配合
抢占有利位置：策应前，中锋要注意及时抢占有利位置，利用身高和空出的空间为队友做球。
调整位置：在策应过程中，中锋需要用转身、跨步及时调整策应的方向和位置，以便协助同伴摆脱防守。
传球时机：传球队员要根据策应者的位置和机会，及时传球给策应队员，争取做到人到球到。传球后，策应队员要及时摆脱防守准备接球。
身体训练
抢篮板球：中锋需要加强抢篮板球的基本功训练，包括无球训练和有球训练，提高弹跳和身体的协调性。
脚步动作：通过虚晃变向、绕步、转身等脚步动作，摆脱防守，抢占有利位置。
意识培养
战术意识：中锋需要培养战术意识，理解自己在进攻和防守中的角色，学会如何为队友创造机会，并在关键时刻挺身而出。
通过以上几个方面的训练，中锋可以逐步提高自己的策应能力，成为球队中不可或缺的一员。建议中锋在训练中多进行实战演练，结合视频分析，不断总结经验，提高自己的策应技巧和战术意识。