孙杨的训练非常严格和科学，具体包括以下几个方面：
高强度的游泳训练：
孙杨每天进行长达7000米至8000米的游泳训练，有时甚至进行两堂课的训练，这种训练强度在普通运动员中是非常罕见的。
科学规划训练强度：
孙杨通过心率监测、乳酸阈值测试等手段，科学规划训练强度，既不过度消耗，又能确保每次练习都能达到提升效果。
精确的营养计划：
孙杨的饮食计划精确到克，包括蛋白质、碳水化合物的比例，乃至水分摄入，都是经过专业团队精心计算的。
严格的恢复疗法：
孙杨采用冷热交替浴、按摩、瑜伽等恢复疗法，帮助肌肉迅速恢复，减少受伤风险。
心理素质训练：
孙杨通过冥想、视觉化练习等心理训练方法，在高压环境下保持冷静，专注于每一个划水动作。
高科技装备：
孙杨可能使用的水中阻力训练服、智能泳镜等高科技装备，能实时反馈数据，模拟比赛环境，让训练更加高效和真实。
技术优化：
孙杨的每一个划水动作都经过千百次的精雕细琢，力求达到力学上的完美。教练团队利用水下摄像机捕捉每一个细节，结合流体力学原理，调整划水角度和节奏。
合理的饮食与恢复：
孙杨的饮食和恢复计划由专业的营养师和康复师团队制定，确保他在最佳状态下参赛。
综上所述，孙杨的成功离不开他严格的训练计划、科学的训练方法、精确的营养支持和专业的恢复疗法。他的训练方式不仅对身体要求极高，对心理素质的要求也同样严格，这些都是他能够在泳坛保持领先地位的重要因素。