要练好篮球，可以从以下几个方面入手：
基本功练习
拍球：用指尖轻拍篮球，提高球的旋向和灵活性。同时，双脚以脚尖为支撑点，便于灵活移动和过人。
运球：五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。练习高运球、低运球和变向运球，注意掌握运球的力度和方向。
传球：学习双手胸前传球、单手肩上传球、单手侧传球和行进间传球技术，注意手指的张开和手腕的弹性。
球性感知练习
触球感知：通过用身体的各个部位触球，如胸部、背部、大腿等，提高对篮球的感知能力。
动态感知练习：在运动中感知篮球的弹跳和滚动，提高反应速度和判断力。
综合练习
跨步运球：在运球过程中加入跨步动作，增强身体的协调性和灵活性。
投篮练习：练习各种投篮姿势和技巧，如跳投、上篮等，注意掌握投篮的力度、角度和出手时机。
对抗和实战练习
带球过人：练习在对方封锁线内夹缝求存，攻入对方篮筐下进行投球，提高带球的把握度。
防守练习：练习防守姿势和技巧，提高防守反应速度和防守能力。
体能训练
跑步：进行慢跑和变速跑，增强体力和耐力。
力量训练：进行俯卧撑、深蹲等力量训练，增强身体力量。
心理训练
心理调适：保持冷静，合理安排呼吸，提升信心，特别是在罚球时。
团队协作练习
团队配合：与队友进行传球和配合练习，提高团队协作能力。
通过以上几个方面的系统练习，可以逐步提高篮球技能，增强在比赛中的表现。建议每周至少进行4-5次训练，每次训练时间为1-2小时，并根据个人情况适当调整训练强度和内容。