迈克尔·乔丹挂门框的方法主要 通过特定的拉伸运动来促进身高增长。具体操作如下：

选择合适的门框：

乔丹和皮蓬等人使用门框作为拉伸的工具。

双腿跳起抓住门框：

在晚上睡觉前，他们双脚跳起，双手抓住门框。

身体放松，垂直悬空：

抓住门框后，让身体放松，垂直悬空，双脚离地。

悬挂时间：

保持这种状态30分钟至1个小时。

此外，乔丹还坚持每天进行篮球等运动，保证营养均衡，多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、蔬菜等，并且保证充足的睡眠。

建议

虽然乔丹的方法可能对一些人有帮助，但 身高增长主要受遗传因素影响，拉伸运动只能起到辅助作用。要想长高，保持健康的生活方式和均衡的饮食是非常重要的。