要使罚球更准，可以从以下几个方面进行练习和调整：
站姿和身体平衡
脚部姿势：双脚分开与肩同宽，脚尖稍微向内收，保持身体平衡。根据个人习惯和球场情况，有时会采用稍宽或稍窄的站姿。
膝盖微弯：膝盖微微弯曲，但不要过度弯曲，以保持身体的稳定性。
腰部挺直：腰部保持挺直，以便更好地控制投篮力度和方向。
重心稳定：将身体重心放在脚掌和脚跟之间，确保在罚球过程中保持稳定。
瞄准点
篮筐中心：将瞄准点设定在篮筐的中心位置，这样可以帮助球员将球投入篮筐。
考虑弧线：罚球时，球员需要考虑球的弧线。通常，球员会希望球在接触到篮筐时形成一个较高的弧线，这需要适当调整瞄准点的位置。
个人习惯：每个球员的视力、投篮习惯等都有所不同，因此需要根据个人习惯来设定瞄准点。
手部动作
握球：将球握在手掌中，手指自然分开，贴在球表面。这样可以更好地控制球的旋转和力度。
投篮力度：投篮力度是关键因素之一。球员需要掌握适当的力度，以确保球能够准确地进入篮筐。这需要球员通过多次练习来掌握。
手臂和手腕动作：在投篮时，手臂和手腕的协调动作非常重要。手臂应该自然伸展，手腕应该适度用力，以控制球的飞行轨迹。同时，要注意出手时的速度和节奏，保持稳定和连贯。
跟随动作：投篮后，手臂和手的跟随动作也是重要的。要确保手臂和手在投篮后自然地收回，以保持身体的平衡和准备下一次动作。
心理调节
自信心态：球员需要保持自信的心态，相信自己能够命中罚球。
其他技巧
热身：在开始罚球之前，进行15-20分钟的热身运动，活动四肢，增强身体的灵活性和反应能力。
辅助脚后撤：双脚并排的话，出手时，肩部不容易打开，稍微后撤，可以释放肩部的力量，出手更顺。
降低持球点：球放的高，蓄力就少，引球过程短；放的越低，蓄力就足，引球过程长，就更从容。
调整呼吸：罚球前的呼吸至关重要，因为比赛中，但凡你能上罚球线，几乎都是消耗巨大体力，拼来的罚球，深呼吸，稳住自己的节奏，绝对能够提升罚球命中率。
通过以上方法，球员可以逐步提高罚球的准确性。建议球员在训练中反复练习这些技巧，并在比赛中不断调整和应用，以达到最佳效果。