要练好篮球的中投，可以从以下几个方面入手：
基础练习
正确的持球姿势：站位宽松，手掌自然握住篮球，手指间留有空间。
专注于投篮动作：练习时，可以通过镜子观察自己的动作，保持身体重心的稳定。
反复练习：日常训练中坚持进行100个中投的练习，慢慢提高自己的投篮手感。
技术训练
出手动作：掌握正确的出手动作，包括手腕发力和身体平衡。
力度与角度控制：注意投篮的力度和角度，保持球离手后伸直的手臂贴近脸颊，投出45~50°的抛物线。
投篮速度：提高投篮速度，以便在比赛中迅速得分。
实战训练
多与不同对手交手：面对不同风格的球员，可以提高适应能力。
模拟比赛压力：在对抗训练中设置类似于比赛的情境，让自己在压力下进行投篮。
情绪和心理的调整
设定小目标：今日的投篮目标不妨设定为命中率提高到80%。
自我激励：在每一次成功的投篮后，给自己一点小奖励，例如喝口水、做个自我肯定的动作。
视频分析和反思
定期观看录像：观看自己比赛录像和高水平球员的比赛录像，分析自己的问题和改进空间。
及时调整动作：根据录像分析结果，及时调整自己的投篮方式和动作。
身体素质训练
力量训练：定期进行力量训练，提高身体的力量和爆发力。
灵活性运动：进行灵活性运动，提高身体的灵活度和协调性。
爆发力训练：通过爆发力训练，提升在比赛中的爆发力和快速反应能力。
视野和意识训练
观察比赛节奏：加强对比赛节奏和场上局势的观察，提高预判投篮时机的能力。
提高决策速度：在接球后的瞬间，合理移动身体和聚焦眼神，提高决策速度。
通过以上方法，不断练习和反思，逐步提升自己的中投技术和命中率。记住，成功离不开持之以恒的努力和正确的训练方法。