防守头球需要掌握以下要点：
站稳脚跟：
保持身体重心在双腿之间，以保持平衡，避免被对手推开。
跳跃高度：
根据对方的跳跃高度来判断自己需要跳多高，通常跳得比对方高一些，但也要注意不要跳得太高以免失去平衡。
判断球路：
通过观察对方头部的动向和眼神来判断球的飞行方向，以便在合适的时机跳起来争顶。
使用手臂：
用手臂来阻挡对方的进攻，但不能采取过激的手段，如推搡或拉扯对方。
保持专注：
在比赛前做好充分的准备，包括睡眠、饮食和锻炼等方面，以保持专注和集中注意力。
准确的预判：
中后卫需要在对方传球的瞬间，准确判断球的落点和飞行轨迹，提前移动到球的落点位置，占据有利的防守位置。
正确的头球姿势：
用额头去顶球，而不是头顶，同时手臂要自然张开，保持身体的平衡。
合理的起跳时机：
根据球的飞行高度和速度，选择合适的起跳时机，避免在空中失去平衡或无法有效顶到球。
保持平衡：
在头球时，背部是拱形的，要将力穿过球，保持身体平衡。
主动击球：
不能让球被动地击中头部，而是要主动出击顶球，利用动量完成头球。
不要被动头球：
起跳头球时，要考虑将球打得高一些，远离危险区域。
头球解围：
在准确预判的基础上，中后卫需要在合适的时间、合适的位置起跳，进行头球解围，将球彻底解围出危险区域。
通过掌握这些要点，可以有效提高防守头球的能力，减少对方在禁区内头球攻门的机会。