背后运球怎么控制 - K-Sports 体育网

背后运球的控制方法主要包括以下几点：

动作要领：侧手原地运球两次，找到节奏后，进行背后运球。手臂置于身体侧后方，注意手腕的转腕与手指的拨球，控制落球点在臀部正中间的位置。

动作要领：开始时拉高重心，熟练后降低重心保持节奏，落球点仍在臀部正下方。后期可以增加两手侧面拉球的幅度以及向下按拍球的力度。

动作要领：注意两手的转换，找准落球点与手臂在侧后方的位置，逐渐体会节奏变化。

动作要领：侧面运球一次，衔接快速有力背后运球两次回到原始侧面，重心的降低跟随背后两次快速炸球降低。注意在侧面运球时放慢运球寻找快慢变换的节奏。

动作要领：运球时手臂保持在身体两侧，幅度不要过大，使球高度控制在臀部以下，越熟练高度越低速度越快。

时机选择：在比赛中，如果防守球员没有采用正面防守策略，或者是一对一的情况下，可以选择背后运球。遭遇包夹防守时，传球是更明智的选择。

运用方法：在运球过人时，使用肩膀接触防守队员，顺利挤过去后做跟进动作。背后运球可以等同于体前变向或交叉步变向。

速度变化：在运球过人的一瞬间适当减慢速度，待对手惯性向前冲过去后，迅速进行背后运球。

球的前放：背后运球时，球可以适当往前放得多一点，带动身体变向，防止对手断球。

非运球手：在背后运球的一瞬间，非运球手要立即接触球，无论是继续运球还是起步上篮，都要一气呵成。

保护动作：在整个过程中要做好对球的保护，尤其是背后运球的一瞬间，左右手要配合好，防止对手断球。

注意事项：在突破过程中，避免将球运到脚上，以减少失误。

胯下 + 背后运球变向：在传统胯下运球的基础上，做一个完美的背后反向。利用双脚小跳步使身体位移制造得分空间。

技巧运用：如库里的双背后变向技巧，准备姿势自然打开，与肩同宽，保持微曲膝盖，重心稍微前倾。运球启动用一只手将球向前推进，接近防守球员时迅速用另一只手完成第一个背后运球，随即再用原来运球的手从另一侧推进球完成第二次背后运球，最后果断突破。

通过以上方法，可以更好地掌握背后运球的控制技巧，提高篮球运球和变向的能力。