在羽毛球比赛中，补充水分和电解质是非常重要的。以下是一些建议：
清水
清水是基础，可以迅速补充流失的水分。
含电解质的水
流失的汗液不仅包含水分，还有电解质（如钠、钾等）。
可以选择市售的运动功能饮料，如佳得乐、脉动、宝矿力等。
自制电解质水配方：加入少许盐、糖（葡萄糖或蜂蜜）、维生素C泡腾片或橙汁。
运动功能饮料
这类饮料能补充体能消耗，提供碳水化合物和电解质，增强运动耐力。
热开水
冬天打球时，热开水可以帮助身体保持温暖，同时补充水分。
补水时机
运动前2小时喝一定量的水，热身时再喝，每10-20分钟根据出汗量适量补充。
请根据个人需求和身体反应选择合适的饮品。如果有特殊健康状况，请咨询医生或专业运动营养师