准备参加半程马拉松（半马）时，以下是一些关键的准备事项：

1. 身体准备

评估能力：确保你有至少一年内一次10公里的跑步记录，且当前身体状况良好。

体能测试：轻松完成10公里跑步测试，以评估体能和耐力。

2. 装备准备

跑鞋：选择一双舒适、支撑良好的跑鞋，并提前在训练中穿着以适应。

服装：选择透气、吸汗的运动服，天气寒冷时可选择保暖衣物。

袜子：选择专业的跑步袜，避免磨脚。

配件：考虑携带腰包、运动手表、防晒帽等，以提高便利性和防护。

3. 训练准备

制定计划：制定一个至少持续13周的稳定训练计划，每周总跑量逐渐增加10%。

多样化训练：包括间歇训练、目标配速跑、轻松跑、乳酸门槛跑和长距离慢跑。

交叉训练：结合有氧运动如骑自行车、游泳等，提高心肺适能并降低受伤风险。

4. 赛前准备

早餐：比赛前2小时左右吃易消化的食物，如鸡蛋、面包，补充蛋白质。

热身：进行彻底的热身和动态拉伸，以减少肌肉损伤。

5. 心理准备

设定目标：设定合理的完成时间，并考虑比赛中可能遇到的困难，如“撞墙”现象。

心态调整：保持积极的心态，避免过度紧张影响表现。

6. 路线熟悉

了解补给点：熟悉路线上的补给点、急救点和厕所位置。

7. 其他注意事项

避免新鞋新袜：不要在比赛当天穿新鞋或新袜子，以免造成不适或损伤。

个人物品：根据个人需要携带必要的个人物品，如手机、能量棒等。

通过上述准备，你将更有信心完成半程马拉松的挑战。